Ćwicząc boks wjesteś w stanie bez problemu zbudować mase mięśniową. Wszystko zależy od diety. Proponuje najpierw poczytać w dziale dotyczącym żywienia. Biorąc pod uwagę swoje treningi będziesz w stanie obliczyć bilans kaloryczny jaki jest Ci potrzebny. Dieta to podstawa, reszta to ciężka praca. Zmieniony przez - PachoKR w dniu 2006-11-05 21:57:06
[...] razem na siłownie i jest koles co ma 44-45cm na masie i ta łapa 40cm robi szok chodz sie wydawac moze mała jak sie jej nie widzi fajna jest a on niski T3 nie jest porównywalne z niczym nic takiego efektu mi nie dało jak t3 tylko pierwszy cykl z***ałem bo bez saa dieta słaba obwody poszły a ja wygladałem plasko ale jak masz diete to warto
[...] jakich mało nie wiem czy ja mam lipa czy wszystkie rlektroniczne sa bardzo nie dokładne DeDe_ wszystkie wspomagacze a nawet bez nich jesli podchodzi sie tak jak powinno to dieta musi byc konkret jesli chodzi o wegle to 3x dziennie po 2 łyzki stołowe ryzu z olejem lnianym reszta białko markimarki clen na mnie działa fajnie bo w tydzien [...]
Trening jest ok bom mam od konkretnych osob ktorych spotykam kazdego dnia na silce i widze jak ida i jak wygladaja...tylko ewentualnie dieta moze nie byc idealna ale ze wzgledu pracy nie mam mozliwosci jej rygorystycznie dotrzymywac.Spozywam wydaje mi sie tylko to co powinienem,tylko nie zawsze w dobrej ilosci i o wlasciwej porze...Ale nie wierze [...]
jak na pierwszy raz to zawsze mono jak dobrze bedziesz stosował to nie bedzie skutków ubocznych i aby nabrac masy i sily to ważna jest dieta ... także się dobrze zastanów bo bez diety nie ma co brac kreatyny ;]
Nie umiem wstawić tutaj tej diety, nawet z tym poradnikiem nie rozumiem :( ale nie wiem czy to ma sens bo jem codziennie inaczej i się nie ograniczam bardzo, dieta 2300 kcal, 120g białka 60g tłuszczy i reszta węgle. Jem owsianki, obiady z warzywami zawsze, dobijam kalorie skyrami i batonami proteinowymi, nie chodzę głodna i pilnuje mocno podaży [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie da się, może CI pas neoprenowy pomóc nie znacznie, bo po prostu zwiększy temperature w tym miejscu. Ma sens, jak tłuszcz zejdzie będzie widać mięśnie. Ja polecam biegać + brzuszki ;) Biegaj po min. 30minut spokojnego biegu. Nie wypchnie, zacznij stosować diete bo bez niej nie będzie progressu. Jak wygląda sprawa z dieta?
[...] zaj.ebista reklame temu produktowi ale jednak. Zadnych wyliczen. Zadnych ulozonych posilkow. Jedyne co to ostro sie katowalem. A z tymi dawkami to nie przesadzajcie, ze pikawa by mi wyleciala. To nie srodek dla slabeuszy. Moj kolega po 1 tabsie prawie odlecial. Teraz na redukcji bedzie dieta i wszystko jak trza. Wtedy byla czysta amatorka. Pozdro
[...] uzywac. ja juz naprawde dlugo sie z tym zbieram ale z kreta chyba poczekam. ale chyba ten mass xxl moge kupic, juz niedlugo rusza tez sezon pilki noznej mojej ligi wiec dieta w moim przypadku nie wystarczy bo i tak nie dam rady spozywac w kazdym posilku bialka i weglowodanow tyle ile potrzebuje. a mass xxl uzywal bym jako uzupelnienie tej [...]
[...] o diete a oni no ze wiedza ze duzo bialka trzeba i ze pija codziennie duzo kefirow maslanek jogurtow mleka itd.... widze ze pewnie z toba podobnie dlatego niema zdrowia marnowac skoro niemasz pojeica o podstawach . Polaczenie nie dla Ciebie w tym momencie. Najlepsze chyba bylo by kreatyna dobra+dieta. Na tym co mama ugotuje miesni nie zbudujesz.
kolego, a co do odżywek to jeszcze sobie je odpuść, ponieważ jesteś dopiero na początku swoich zmagań siłowych to jesteś w stanie dużo zrobić z dopiętą dietą + odpowiedni trening. Przyjdzie i czas na kreatynę, a co do gainerów, białka to owszem możesz tym jakieś braki uzupełniać w diecie ale też bez przesady, że będziesz żywił się samym prochem.
bez ćwiczeń + dieta redukcyjna zaden supelek za bardzo nie pomoże jako ze pracujesz fizycznie zrób bilans kaloryczny na 0 bądz mały + - zaspokoisz potrzeby organizmu i z aerobami tłuszczyk powinien zacząc spadac z supli spalacze: np tani tse pracujesz fizycznie wiec carbo w czasie pracy wskazane + do tego minerały witaminy ewentualnie cos na [...]
Dawkę możesz zwiększyć.20mg to mógłbyś brać aptecznej mety,a w tej co masz nie wiadomo ile dokładnie jest. Słaba ta dieta. 1.Śniadanie bez białka.Dołóż tam 3 jajka lub porcję białka. 2.Zabierz orzechy bo to tłuszcze spowalniające wchłanianie.Jak nie dasz rady jeść samych owsianych to dodaj sobie jakiś owoc itp. 3.W przedtreningowym dodaj [...]
Odżywki też kosztują Ułóż dietę, zobacz ile ci b/w/t brakuje i dopełnij gainerem/białkiem/carbo. Więcej ci nie potrzeba bo reszta bez diety to jak jechać Lamborghini z silnikiem malucha. Niby wszystko okay ale silnik czyli główny motor napędowy jest tak słaby że nie daje rady napędzać reszty. Tak samo jest z dietą, to główny motor napędowy [...]
A tu macie mala ciekawostke z wikipedii dotyczacej glupiej wit A Zapas witaminy A przechowywany jest w wątrobie i wystarcza na okres ok. 2 lat. Organizm metabolizuje karoten według potrzeby, dlatego też wysoki poziom karotenu nie jest szkodliwy w porównaniu z formą estrową (zwierzęca forma prowitaminy A). Nadmiar witaminy A spowodowany jest jej [...]
PODEJRZERWAM, ŻE TO DIETA NA MASE I POD TAKIM KĄTEM JĄ OCENIAM sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g GLUKOZE RACZEJ BIERZ PO TRANINGU, CHYBA, ŻE TO DO KREATYNINY, BO JA SIE NA SUPLACH NIE ZNAM, NA ŚNIADANIE 100G PŁATKÓW OWSIANYC + 500ML MLEKA 0,5% II sniadanie whey pro matrix 30g [...]
T3 kilka tygodni
